ułożyłem taki rozkład treningów Pn. Klata , triceps Wt. nogi, łydki Śr. wolne Czw. trening strong man spacer farmera 2 x 70kg na odległośc, wyciskanie na barki od 65kg w wzwyż, martwy ciag od 90kg w zwyz do maxa 4s. Pt. Plecy, czworoboczne, kaptur Sb. Barki,biceps Ndz. wolne jak myślicie czy taki rozkład bedzie dobry czy sie nie przetrenuje?? [...]
wszystko zalezy od celow, od typu diety, od ilosci/braku poszczegolnych skladnikow w diecie... omega-3 mimo wszystko powinno sie zaliczac do stalej suplementacji - nawet 2g dziennie to juz cos... ciezko odpowiedziec na pytanie jaka dawka bedzie wystarczajaca... u kazdego to troche inaczej wyglada, aczkolwiek przy osobach ktore juz dluzszy czas [...]
Witam Natknąłem się na wiele ciekawych informacji na temat Kwas Alfa-Liponowy jestem na etapie kompletowania suplementów na okres masowy, tym że zależy mi na jak najczystszej masie. Planuje dorzucić kilka prozdrowotnych substancji oraz ziół/suplementów które poprawiają wrażliwość insulinową oraz powodują lepsze wchłanianie węglodowanów Czy warto [...]
do płatków coś dodaj orzech włoski owoce i omega - 3 w kaspach. Do kanapki w szkole dodaj jakieś warzywko i owoca. Sos pomidorowy nie bardzo chyab że sam robisz. Odrazu po treningu węgle proste i makaron zmieniłbym na ryż z kurakiem. Przed snem serek biały odżywka itp. Co do jedzenia ile wejdzie jest to zły pomysł lepiej zjeść mniej lub [...]
Specyficzne tabletki, herbatki, balsamy nie są Ci potrzebne, możesz jedynie w razie potrzeby wzbogacić swoją dietę o witaminy, składniki minertalne, tłuszcze omega-3. Omijanie posiłków nie jest zdrowe, szczególnie w Twoim wieku, nie jest też skuteczne pod kątem kształtowania sylwetki. Pewnie jak większość dziewczyn w Twoim wieku dla zdrowia i [...]
Jak masz wątpliwości - to odpuść. Zostań przy omega 3. Możesz poszukać też gdzieś tej chryzyny. No i dieta plus trening - oczywiście. A czytałeś to o antyestrogenowych właściwościach betainy?
widze że bawisz się dla odmiany w pytającego więc ja będę się bawił w speca masz diete, trening i omega-3 a tak na serio to nie dożucaj za dużo tego jabłczanu bo sam tak robiłęm i różnic nie było
1. BIAŁKA: 100% gold standart whey z ON 2. KREATYNY: STACKI I FORMY PROSTE: A) STACKI: Clout B) FORMY PROSTE: Monohydrat 3. STACKI PRZEDTRENINGOWE: Nox Pump Dorian 4. GAINERY I BULKI: Up Your Mass i Gain Fast 5. SPALACZE / SUPLE "ENERGETYZUJĄCE": REDline z VPX 6. SUPLEMENTY POTRENINGOWE / REGENERUJĄCE : Xtend 7. POZOSTAŁE [...]
Teraz takie coś wykombinowałem ... Dodam , że jeszcze w tym planie trzymam się tej mojej reguły dotyczącej płatków owsianych . Oraz dodam , że chcę podbić tłuszcz połykając jedną kapsułkę omega -3 Proszę o opinię co należy zmienić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e5bd956a0204e7284bb34722b232e5a.png
węgorz oraz piking , pstrąg tęczowy , karp jest coś pomiedzy tłustą a chudą węgorz, pstrąg, pikling(śledź) oraz karp są to ryby słodkowodne więc słabo u nich z omega 3, można je traktować jako źródło białka
sylimarol nie nadaje się na osłonkę przy mecie,po cyklu 4 tyg nie bierz odbloku aptecznego nie ma sensu,sam booster testo po cyklu załatwi sprawe,omega-3 itd oczywiście jak najbardziej.Metki jak coś minimum 20 mg dziennie i bym pomyslał o daniu jej minimum 6 tyg
[...] dieta, bo pamietaj ze doping pomaga "lepiej wykorzystać jedzenie" więc ch*jowa dieta=ch*jowe efekty Najlepiej dodać preparat witaminowo-mineralny, przed snem ZMA, Omega 3(polecam olej lniany), na uzupełnienie diety białko, na wątrobe profilaktycznie sylimaron z Olimpa i lecytyne(niby nie trzeba przy propie, ale nie zaszkodzi) Zmieniony [...]
BodyLine wiem o co chodzi z kosztem na redukcji hm, a moze cena wieksza szczerze mowiac nie wiem bo nie place za produkty x) a co do diety to staralem sie ja odpowiednio ulozyc i byla sprawdzana wiec chyba wiem co robie, chyba po roku nie cwiczen spore spadki w masie wiec kcal o wiele mniej jest niz by bylo gdybym cwiczyl, a ta redukcja wydaje mi [...]
[...] żywieniowe : wegetarianin Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, ćw aeorobowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, ZMA, Omega-3 Gold, Chrom, Wapń, Scorch, Carnityna przed treningiem, Białko Olim Whey Complex 100% Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : [...]
Stay alive bez odżywek OK ale proponuje jakieś OMEGA 3 + witaminki :) a jeśli chodzi o pompki to spróbuj robić je na poreczach mnie bardzo dobrze na początku dawały w kość i po 2 miechach z 0 robię spokojnie 15 mam tyle lat co ty :) zapraszam na swój dziennik Zmieniony przez - xplode07 w dniu 2009-08-02 22:11:59
Zakładam , że masz obliczone zapotrzebowanie kaloryczne ( ale chyba nie) i nie podajesz gramatury posiłków. Powiem tak: Razi brak tłuszczy - a to jest niezdrowe. Koniecznie uwzlgednij je w diecie. Oliwa z oliwek, słonecznik, orzechy, pestki z dyni no i omega-3 (najlepiej w postaci kapsułek, śledź też sie nada, ale musiz go wiecej zjeść ) żródła [...]
TYPIE OGARNIJ SIĘ !!!! 4 MIECHY STAŻU I TY CHCESZ ROBIĆ CYKLE NA TAKICH RZECZACH ?!!? Matko . Kup sobie mono + białko do braków w diecie +omega 3+witaminy+zma + DIETA DIETA DIETA REGENERACJA TRENING i to Cie najlepiej wyjdzie :) .
Lipomastia -> a moc odżywek
